コーヒー屋で勉強していて、コーヒーの効果の本があって役に立ったので、紹介します。

・コーヒーのカフェインには、血行を良くします。

・食前にコーヒーを飲むと、食欲が抑えられる。眠気や疲労感を抑え、便意を抑える。

・食後にコーヒーを飲むと、眠気や疲労を抑え、意欲や便意を強くする。

・昼寝する前にコーヒーを飲むと、すっきり目覚める。これは、カフェインはコーヒー飲んでから、能に届くまで、30分かかるので、起床時間を計算コーヒー飲むと効果的です。

・カフェインは計算能力を上げる効果がある。

・コーヒーは血糖値を下げるので、糖尿病に効果ある。

とのこと、けっしてコーヒー屋の回し者ではありませんから。確かにコーヒーを飲むと集中しますよね。


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ちと勉強から話がそれますが、受験生にとって二日酔いで勉強ができなくなるのは、悔しいことです。

この時期何かと飲み会が多い季節、ついつい飲み過ぎることも多いのでは…

二日酔い対策として、飲む前に牛乳を飲むというのは、有名ですが、これだと胃に膜をはって酔いにくくなるんですよ。せっかくなら軽く酔いながら、酔い過ぎないようにしたいですよね？

おすすめは、飲み前に市販の栄養ドリンクを一本飲むことです。

リポビタンDとかを飲む前に、飲んでおくと、悪酔いしなくて、気持ち良く酔えます。いつもより、お酒に強くなれますよ（笑）

さらに、二日酔いにもなりにくくなります。

今月の飲み会で、一度おためしあれ。

そうはいっても、受験生は飲まないのが、一番いいんでしょうけどね。




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気分転換にオススメの方法は、歩くことです。

頭を使うと、足の方がうっ血しています。

足を動かすと足の筋肉を通じて、脳幹部の網様体に刺激を送り、新皮質の脳細胞を活性化させる。

それにより、足と脳内のうっ血が取り去られ、新陳代謝、血液循環を促進させます。

ちなみに、右足は静脈に関係し、胸より上の血行を良くするし、左足は、動脈に関係し、頭部からつま先に至まで全身の血行をよくする。

昔から、頭と足は昔から切っても切りはなせれない、関係です。青竹踏みも健康法の一つですね。

日本は足についての言葉が多い。例えば、欲望を満たしたときに、満足というし、不平の時は不足という。

ヨガでいうバランス学です。

心には体を、頭には足を、右には左を鍛えることが大事です。

戦国時代の大医は、曲直瀬道三は「頭を鍛えたくば、頭を鍛えることだ」と言っていたみたいです。

足について熱く語ってしまいました。ちと、理論的過ぎだすかな(笑)



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分散睡眠をすすめる本を読みました。

普段取る睡眠を二つに分けて、取るらしいです。
確かに、睡眠後は疲れも取れてリフレッシュできますからね。

ナポレオンも三時間しか寝てないといっても、よく昼寝してたらしいですし。

私も勉強に疲れた時は、5〜10分の睡眠を取るようにしてます。

夜寝る時間を少なくして、5〜10分の睡眠を多めに取ってみようかな。

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目覚めを良くするには、朝日を浴びると目覚めもよくなります。日中に眠くなったら、日光を浴びに外に出て行くと、目が覚めがよくなりますよ。

体内のバイオリズムが自然に働くようになります。
自習部屋に閉じこもりになりがちですが、意識的に休憩の時は、野外に出て日光を浴びながら、散歩するといいですよ。


今日の勉強

財務会計　1ｈ
管理会計　3ｈ