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短眠法
短眠に挑戦しようと思い「短く深く眠る方法」を読みました。

以下、感心した点を箇条書きします。

・必要な睡眠時間は食事回数・量に比例する、量にもよるが一食あたり三時間の睡眠が必要になる。

・消化の悪い食べものや白砂糖や化学調味料をとると、より睡眠時間が 多く必要になる。
 
短眠の方が、体を動かしてる時間が長いから、新陳代謝もよくなり、 健康に良い

・睡眠時間を三時間にして、五分程度の仮眠を数回とる方が、時間が増 え、疲れも取れる。

・頭を使って疲れたら、反対に体を動かすと疲れが取れる。

寝る前三時間は何も食べない。

・白米よりも玄米を食べた方が、栄養価が高いし、睡眠時間も減る。玄米は栄養のダイヤモンド。

・ご飯を食べるときはよく噛む、100回噛めれば最高!
藤本 憲幸さんの本は熱いから、読むとやる気がでますよ!ブックオフなんかで探すと安く買えます。





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財務会計 3h

管理会計 2h

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健康法 | 【2005-07-13(Wed) 21:54:06】 | Trackback:(0) | Comments:(2)
コメント

某サークル、後輩のS田(Sっち)です。俺もテスト明けから一級に向けてがんばらねば・・。俺も一日七時間以上じゃないときついので短眠できるようになりたいですね。ではでは
2005-07-18 月 17:50:47 | URL | Sっち #- [ 編集]

頑張りましょうSっち。

短眠は明確な目標を立てて、緊張感を持ってものごとに取り込むことが、大事ですね。

でないと寝てしまいます。



2005-07-18 月 21:58:35 | URL | kitchen2 #- [ 編集]
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